Unidad 9: Salud

Objetivos de aprendizaje

Al terminar esta unidad debes ser capaz de:

• Definir hábitos sanos de alimentación.
• Describir los mayores riesgos de una dieta insalubre y los beneficios de una alimentación sana.
• Reconocer las tentaciones de no comer bien en un entorno universitario.
• Identificar las técnicas para tomar decisiones sanas en cuanto a la alimentación.
• Identificar los beneficios del ejercicio constante, tanto para el cuerpo como para el cerebro.
• Planear un programa de ejercicio regular que funcione para ti.
• Identificar los beneficios de dormir bien para la salud física y mental.
• Examinar tus hábitos de sueño actuales.
• Identificar las maneras de asegurar buenos hábitos de sueño y del bien-dormir, especialmente durante los periodos de estrés.
• Explicar qué es el uso y el abuso de sustancias e identificar las señales de advertencia cuando se necesita ayuda.
• Describir los efectos en el cuerpo de fumar cigarros.
• Describir los efectos en el cuerpo del uso y abuso de alcohol.
• Describir los efectos en el cuerpo del uso y abuso de los medicamentos recetados y de los ilegales.
• Identificar recursos para conseguir mayor información y orientación sobre el abuso de sustancias.
• Identificar las fuentes de estrés para les estudiantes de universidad.
• Describir los síntomas y efectos del estrés crónico.
• Enumerar maneras sanas de manejar el estrés que encajen con tu estilo de vida actual.
• Identificar las diferencias entre emociones negativas ocasionales y los problemas de salud mental más serios como la ansiedad o la depresión.
• Explorar prácticas para asegurar la salud mental y el equilibrio emocional en tu vida.
• Identificar comportamientos sexuales sanos, incluyendo la protección contra el embarazo no deseado y las infecciones de transmisión sexual.
• Identificar el asalto sexual —incluyendo la violación en una cita— y dónde acudir en busca de ayuda.
• Definir la conciencia sobre seguridad.
• Describir estrategias para estar segure en el campus y en otros lugares.
• Identificar recursos para aprender sobre la seguridad en la universidad.